コラム一覧– 美脚のための知識やエクササイズ等をご紹介しています –
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ぽっこりお腹や腰痛に効果的!反り腰改善60秒ストレッチ!
骨盤の前傾が原因で起こる反り腰。「猫背になるよりはいいや」と放置していないでしょうか? 確かに一見すると、反り腰の方の姿勢はキレイに見えることもあります。しかし、反り腰のままにしていると、ぽっこりお腹や突き出たお尻など見た目の問題や、腰痛... -
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反り腰を即効でなおす。姿勢の専門家が解説!すぐできる簡単エクササイズ5選つき!
ぽっこりとしたお腹やグイッと後ろに出っ張ったお尻、あるいは慢性的な腰痛など「反り腰」は見た目や、体調に様々な影響を及ぼします。 できればそうした状態は早めに抜け出したいもの。きっと、読者の方の中には長年反り腰に悩まされていて、「即効性のあ... -
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【おなかぽっこりのなおし方】見た目で悩むその原因は反り腰にあり!?
「食事制限をしているのにお腹がぽっこり出ている」「普段から運動をしているのに、お尻の形が気になってしまう」 そんな悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか?一生懸命やってるのになかなか報われないと辛いですよね。 もしかしたら、その原因は... -
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反り腰で悩んでいる方へ、姿勢と歩き方が原因。改善方法を紹介!(動画つき)
美しい体を目指す上で気になるのが「反り腰」です。反り腰になると、お腹がぽっこり出てしまいます。 また、慢性的な腰痛の方の中には、反り腰が原因という方もいます。 反り腰は見た目の部分や、身体の調子を整える上でも改善が必要です。 そこで今回は反... -
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【O脚の根本的な原因】大腿骨と骨盤・股関節から分かりやすく解説
O脚や膝下O脚(XO脚)に及ぼす根本的な原因、それは骨と関節の変位です。この骨の形など影響を「構造的な原因」といいます。 そこで今回は、ももの一番大きい骨、大腿骨と骨盤、股関節がO脚、XO脚に及ぼす原因を分かりやすくお伝えします。 この骨、実は一... -
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【膝下O脚(XO脚)になる二つの原因】股関節編・すぐにできる改善方法もご紹介!
美脚を目指す上で、気をつけなければならないのは脚の歪みです。せっかく脂肪が少なくてスッキリした脚をしていても、歪みがあると気になってしまいますよね。 脚の歪みにもいくつかありますが、今回は脚の歪みの中でも女性に多く見られる「膝下O脚」(XO... -
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【膝下O脚(XO脚)になる二つの原因】足首関節編・すぐにできる改善方法もご紹介!
膝下O脚の原因には二つあり、一つ目は股関節が原因にあります。 今回お伝えするのはもう一つの足首が原因の膝下O脚について、解説と簡単にできる改善方法もお伝えします! 【膝下O脚になる原因は2つある!】 膝下O脚になる方は、基本的に脛の骨が外側に捻... -
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O脚の原因は歩き方にあり?正しい歩行と改善方法を分かりやすくお伝えします
綺麗な脚を目指す方にとって、気になる悩みの一つにO脚があります。 読者の方の中にも、O脚改善のためにさまざまな努力をされている方もいると思います。 今回お伝えする歩行はO脚との関係は非常に強いです。なぜなら、歩行は毎日毎日行うからです。少し... -
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O脚の原因とは?デメリットと改善方法を分かりやすく解説
【O脚とは】 O脚とは、両膝の間に隙間ができてしまう状態を『O脚』と言います。脚を正面から見た際にアルファベットの「O(オー)」の形になっているのでそのように言われています。 両足の踵(かかと)とつま先をくっつけて立った時に直立したときに両脚... -
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膝下O脚と扁平足の原因は足のこの筋肉にあり!後脛骨筋のエクササイズ
膝下O脚が気になって、自分でマッサージをしたり、整体に行ってその場では良くなった気がしても、なかなかよくならない方もいるのではないでしょうか。 【膝下O脚と偏平足と後脛骨筋】 膝下O脚にはいくつか原因がありますが、もしかするとその原因は後脛骨...